吃得多照样瘦 “动物”型易胖体质的饮食要诀(4)

　　1.为了瘦身减肥少量多餐

　　很多人都通过这样的方式来减肥，嘉宾佩佩也说自己因为担心吃得太多胃会变大，所以选用少量多餐的方法来控制体重，饿的时候她会选择吃体积小的巧克力使自己有饱足感。嘉宾艾成还声称自己一天要吃22餐呢。

　　但奇怪的是，同样都是少量多餐，有的人能成功减肥，有的人却反而越来越胖了。少量多餐真的能帮我们瘦身吗？

　　邱医师就解释说，少量多餐的话，可能会使人体一直保持在高糖的状态。血糖还没及时降下来就又要吃下一餐了，身体就会自动分泌胰岛素来降血糖。胰岛素最大的坏处就是抑制脂肪的分解。在这种情况下，人再去做运动，脂肪就不大容易燃烧掉，就很难达到运动瘦身的效果了。

　　另外，少量的标准往往因人而异，所以很有可能会变成多量多餐，更容易形成肥胖。

　　所以说少量多餐也不一定就是好的，有时又会有一些烦人的烦恼，例如：

　　①无法同时摄取糖类脂肪、蛋白质和纤维；

　　②营养价值低，长期影响健康或新陈代谢；

　　③食物体积小，但热量却不低，如巧克力。

　　2.克制欲望，把零食丢光光

　　难道要减肥就要永远远离美味的零食吗？这对一枚吃货来讲，真的是“臣妾做不到啊”。

　　其实每个人在生活中都有压力。吃零食，是个有效纾解压力的方式，所以不能一味地认为吃零食就有害身体健康。如果压力没有得到有效宣泄的话，反而容易导致内分泌失调，导致肥胖哦。邱医师建议大家可以嚼口香糖或者吃硬糖来缓解压力，又能补充一定的糖分，又不容易肥胖。

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