吃得多照样瘦 “动物”型易胖体质的饮食要诀(3)

发布时间：2015-09-23 15:12 【来源：】

　　3.无尾熊型易胖体质

　　这种体质的人喜欢面包、白饭、喜欢边吃饭边看电视、能坐不站、能躺不坐，这样容易引起代谢症候群。

　　邱正宏医师给我们解释，代谢症候群就是俗称的“三高症”，即高血糖、高血压和高血脂。当新陈代谢出现了问题，就会引起各种慢性疾病，引发代谢症候群。

　　白饭、面包都属于升糖指数较高的食物，会使血糖迅速上升。血糖一上升，身体就会自动分泌胰岛素来降血糖。这样的话就容易把热量都堆到脂肪细胞内，从而导致肥胖。能坐不站，能躺不坐，肌肉长时间得不到锻炼，肌肉就会萎缩。肌肉负责新陈代谢的22%，肌肉一旦开始萎缩，就会影响到新陈代谢。代谢受到影响，人就很容易肥胖了。

　　同时，我们也要避免一运动完就坐一整天的坏习惯。邱正宏医师告诉我们，国外的医学研究表明，平时运动完以后最忌讳的就是一运动完就坐一整天。运动完回到家以后要时不时地站起来动一动，这样对身体才有好处。不要一整天只运动1小时，结果却躺了23小时。