高纤维吃太多反而瘦不了4个减肥误区要留心

发布时间：2015-09-23 15:12 【来源：】

　　日常生活中，有一些习惯，你以为这是健康、有利瘦身的做法，结果是恰恰是导致肥胖的元凶。可能有很多人都有过瘦身失败的经历，其中的原因可能就是你平常没有注意这些习惯而导致瘦身失败。

　　这期《上班这党事》列出了四种会导致肥胖或不利于瘦身的习惯，到场的嘉宾们也给出了各自的意见与建议。跟着小编一起来看看吧！

　　习惯1：空腹运动没热身

　　有人可能会认为慢跑不需要提前热身，因为跑着跑着身体就暖和了，就相当于热身了。嘉宾医药记者洪素卿说了，其实这种想法是不对的。还是需要在慢跑前做一些拉伸运动，再开始跑。其他的运动也是同样的道理，运动前不热身，很可能会受伤。所以一定要记得在做运动之前，适当地进行热身。

　　相信大家都知道吃完饭去运动是不健康的，那么空腹运动好不好呢?减重医师邱正宏针对空腹运动给出了以下说法：空腹运动瘦身效果是比较好的。空腹的时候，血糖比较低，而运动时需要消耗血糖，当身体的血糖不足以提供能量给人体活动的时候，就会消耗脂肪。这时候去运动的话，脂肪的燃烧其实是加倍的，便能有很好的减肥效果。

　　不过，空腹运动很可能出现血糖过低的问题。血糖过低的话很可能带来危险。在这种情形下，则需要适当补充一点血糖。你可以吃颗小糖果之类的，补充一点血糖，再开始运动。

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