有线条的身材最性感 真正减肥塑形的2大秘诀(5)

　　

　　2.均衡的肌肉运动，救活身材

　　不仅要进行适当的饮食疗法，同时进行规则的肌肉运动，可以雕琢现有的肌肉，女性的身体其实需要更多的肌肉量，肌肉放松的情况下，身型看起来也会更好看。不必担心形成硕大的肌肉块，在专业教练的指导下锻炼和充分拉伸，就可以完全消除你的顾虑。

　　女性下半身的肌肉比起上半身的肌肉更大，而且身体半数以上的肌肉都在下半身，所以运动不要只是集中于胸、胳膊、腹肌，下半身的肌肉也要一起进行锻炼。要知道，不只是运动的过程中会消耗卡路里，充分的锻炼过后，在你的身体和肌肉恢复过程中，消耗的卡路里也会比平时更多，所以千万别忘了锻炼下半身。

　　

　　3.肌肉运动要有效率地进行

　　很多人认为肌肉运动只适合年轻健康的人，但事实上，肌肉运动与年龄无关，只要是在自己的健康状态和体力允许的限度内都可以进行，当然啦，要有充分的强度才能达到效果，所以最佳的运动方案是每周规划固定的时间集中锻炼，辅以日常的轻量运动就更好了。

　　运动在任何时间开始都不晚，时间只有更佳而没有最佳，所以你想要快速塑形减重，不妨捉住任何可以动起来的时间活动身体。就算窝在沙发里煲剧，你也能蹬腿伸腰活动起来，关键是坚持而已。

          [5] 

• 共5页:
• 上一页
• 1
• 2
• 3
• 4
• 5
• 下一页