有线条的身材最性感 真正减肥塑形的2大秘诀

　　你烦恼的是体重数字，期望的却是瘦下来后有线条有美感的形体？那你现在要做的不是找各种节食减肥食谱，而是从最基础的原理开始，知道在你蜕变美丽的路上需要什么。减脂和增肌同时达成目标其实不难，你的困难很可能来自一开始就走错了的减肥之路。

　　

　　快速减肥+塑形——饮食习惯篇

　　减重的原理很简单，就是老生常谈的少吃多运动。在一段时间内饮食量减少或者增加运动量，相对于摄入身体的卡路里量来说，更多的是消耗身体本已储存的卡路里，就会使得身体储存的热量减少，使得体重下降。即在一段时间内摄取的卡路里比起同样时间内消耗的卡路里要少，那么体重就下降了。

　　而塑形要进行有针对性地塑形计划，修正补正，使你的身体外形符合理想标准，往大了说就是塑造身型，往小了说就是锻炼肌肉从而获得流畅有力的身体线条。

　　直白一点，同时实现减肥和塑形，就是要想办法把身体里堆积着一直不用的脂肪挪出来用个干净，同时把最基本的肌肉锻炼成型，减脂、减重、增肌、塑形就是怎么一回事，但说着简单，想要瘦下来的同时练成各种线条，实际上你的饮食习惯也要改变不少。

　　

　　要吃更多：优质的蛋白质

　　充分摄取蛋白质是形成好体型的必需要素，每次吃饭的时候不要遗漏肉、鱼、鸡蛋、大豆、豆腐、乳制品等高蛋白质的食品会更好些。

　　对，第一条就告诉你，塑形减重才不是三餐水煮蛋白这么寡淡的残酷饮食，各种的肉蛋豆极其制品都能提供很好的蛋白质，远比胡吃海塞的零食来得美味。

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