有线条的身材最性感 真正减肥塑形的2大秘诀(4)

　　不少减肥人士都奢望着“见效快、不累人”的减肥方法，但不得不说，除了吃得健康这一点可以偶尔偷懒外，运动才是唯一的健康瘦身真理。

　　快速减肥+塑形——运动法则篇

　　　1.运动短而充实地进行

　　想要快速塑形，不妨奉行短而有强度的运动，平时维持肌肉或肌肉形成都依靠肌肉运动，没时间的时候，就进行循环训练或间歇性训练。循环训练是很多不同种类的肌肉运动一个来回反复几次地进行的训练。另外，在进行高强度的有氧运动的中途，把运动强度降低或者进行短暂的休息则被称为间歇性训练。

　　相对于其它减肥运动方法来说，短而有强度的运动可以在短时间内更快地减掉脂肪并且维持肌肉量。减重和运动同时进行，对于脂肪燃烧不可多得，也能增加分泌更多能优化肌肉效果的相关激素，别忘了要维持正常的饮食，充分吸取对肌肉的生成和恢复有重要意义的蛋白质，两者相辅相成哟。

　　不得不说，其实你要把你的关注点从体重转移到体脂上来，身体的围度、体脂率的变化才能更直观地体现身体脂肪和肌肉的变化情况。有品魔秤CC，家用智能体脂秤的先行者。智能瘦身神器可以测量脂肪、肌肉等9项指标，还有15大实用功能，全家可用，而称量更精准，就算多吃了一口都能被体脂秤的察觉!

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