运动后吃出加倍燃脂力 6种运动+饮食搭配(5)
发布时间：2015-08-26 11:36 【来源：】
6.全麦面条或者糙米饭和蛋白
不用担心运动后吃米饭会发胖，你选全麦面条或者糙米饭就可以。为了增加蛋白质和维生素等营养素，用蛋白和生菜做炒鸡蛋会更好。适合的蔬菜是青椒，西红柿，辣椒和各种香草。
7.燕麦
燕麦含有很多的健康碳水化合物，蛋白质，纤维质。所以许多好莱坞明星用它代替其他主食。如果燕麦不太适合你的口味的话，加一点肉桂粉或者天然糖浆，会甜一些。肉桂粉是促进新陈代谢很好的香料，所以也不要怕食用它，它不只是甜味香料。
8.杏仁
不仅是减肥达人，而且食品营养专家也推荐杏仁作为零食。用坚果类做的食谱里主要的成分也就是杏仁。它含有蛋白质，健康的脂肪，防老成分和维生素。只吃杏仁也行，跟沙拉或者汤一起吃也行，但是每次注意要吃无盐的杏仁。
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