运动后吃出加倍燃脂力 6种运动+饮食搭配(4)
发布时间：2015-08-26 11:36 【来源：】
3.健康巧克力牛奶
如果想吃甜品，别买加工食品，还是买纯净可可粉和杏仁粉，自己做甜品吧。这样做的巧克力牛奶的糖度和热量很低，而且含有很多的蛋白质。虽然它是甜品，但不用担心发胖，失去运动的效果。这种巧克力牛奶就是健康饮料。做巧克力牛奶的时候加入奇亚(Chia Seed)，这样可以得到更好的味道而且对大脑更好。
4.全麦面包和农夫奶酪
在美国已经有名，被称为健康零食的农夫奶酪比其他的奶酪含有更少的脂肪。全麦面包也是一种健康减肥食品。因为它不含有精制碳水化合物，进行无麸质减肥的人一定会爱上这种面包。你把农夫奶酪放在全麦面包上，加一点有机果酱，就可以得到健康零食，更是能补充钙、维生素D、健康的碳水化合物和丰富的蛋白质。
5.枣
其实枣是运动后最适合的食品。枣含有的天然糖在体内很容易分解，所以可以即刻得到能量。尤其长跑的时候很好用。如果难以生吃，提前磨碎然后跟蛋白质粉一起搅拌也是个好方法。
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