发布时间：2015-01-08 10:54 【来源：】
TIPS:顽固专家蔡英杰教你过“简易肠健康生活”
1、 在前一晚设计好早餐的内容（优酪乳、地瓜、全麦面包、烫青菜、现打蔬菜汁等）并准备好材料。
2、 提前一小时上床睡觉（这是胜败的关键所在，一小时做不到，半小时也可以）。
3、 提早一小时起床（再说一次，一小时做不到，半小时也可以）。
4、 快速准备早餐。
5、 坐下来好好享用早餐。
6、 培养便意后，用五分钟排便。
7、 上班。
