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超模都瘦：吃多少不重要怎么吃才关键(2)

发布时间：2015-09-23 15:12 【来源：】

　　一整天都要多喝水，除了吃饭的时候

　　“喝水是一天中最重要的事情，它不仅可以排毒，也能让你产生果腹感。只是，吃饭时尽可能不要喝水，因为这会冲淡口腔和食管中的酵素，以及胃部中的胃液，让食物不能得到最大程度的消化，变成肠道中的宿便。”

　　反驳！——多喝水总没错

　　嘛~这位超模姐姐你就不对啦，其实吃饭和喝水是不冲突的，几口的水并不会稀释人体的胃液，毕竟水分和食物在你的胃里是分开吸收的。但如果想要减少食量又能有吃饱饱的感觉，饭前半小时喝水是个不错的减肥小妙招哦。

　　零食可以吃，不过要重新认识它

　　“我真的超级爱吃零食，因为当你吃的时候，会感到特别开心。但如果你想保持好身材，你可能要重新定义一下零食了。平时在家休息时，我会用酸奶和新鲜水果做一个水果沙拉，或是做一杯牛油果奶昔，我觉得它们真的和薯片一样美味，而且也很健康。”

　　偷师——零食才不是减肥大敌呢

　　薯片这种除了脆就没有优点的垃圾食物就算了吧，泡面这种吃了撑肚子还满嘴巴油腻的也算了吧，人家超模姐姐们吃的零食可是美味爆表的自制水果沙拉、美味的果仁、甜甜的空气爆米花……就算是忙到飞起来或者懒到世界末日了，啃一根清甜爽脆的小黄瓜也很不错啊！

　　坚果千万不可以吃

　　“我听到很多人说像是开心果是减肥的食物，千万不要相信，这真的是个谎言。尽管某些坚果确实有低脂肪酸外加高蛋白质，适量食用的话确实不会增肥，可是它们会快速消耗你体内的水分，这是最危险的地方。此外，烤制过的坚果更要远离，因为加热过程会让油脂发生改变，最终让你发胖。不过，如果你对身材要求没有那么高，适当吃一些还是可以的。”

　　反驳！——坚果千万不能吃太多才对

　　感觉开心果被冤枉了有点不开心，不过超模姐姐说的也不是全错，坚果能够提高优质的脂肪和蛋白，是不可多得的减肥小零食，但指望“吃开心果就能瘦”这么直接又没有技术含量的饮食减肥方法能奏效，那就真的是开玩笑了。想要吃瘦，以综合什锦坚果为例，一天吃个20~30克就够够的啦。

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