大姨妈来了到底该不该运动

　　大姨妈来了就不该运动了吗

　　认为大姨妈来不该运动的理由：

　　“人很容易累”、“会痛经”、“很虚弱”……特别是当今社会，不注意自身保养的大环境下，十个姑娘九痛经，每每来姨妈，姑娘们都快痛到倒地打滚了还怎么可能有力气迈开腿去运动？别说是运动，就是走个路、挥个手，都心有余而力不足。(←是不是就是你？)

　　为何会有姨妈痛？

　　因此，当医生告之“用运动来舒缓姨妈痛”时，掉在地上的下巴数也数不清了。要解释这个理论，还得从为何会有姨妈痛开始。姨妈痛有先天也有后天，但总而言之一句话——不通则痛。

　　舒缓的运动有好处

　　事实是什么？

　　事实上，运动不仅能帮助血液流动，帮助子宫舒张，月经期间适当的运动有助于神经系统的平衡，有利于血液循环，帮助腹肌、骨盆肌收缩及放松，有利于经血排出更顺畅，也能起到一定的缓解痛经作用。舒缓的运动还能转移你在月经上的注意力，血液一旦流通了，痛经也随之消失了。

　　姨妈期间选择什么运动？

　　当然，别太把自己当成女汉子了，姨妈期间不是所有运动都能做，也不是任何时间都能做。姨妈第一天还是以休息和躺尸比较好，在随后的几天，随着姨妈的渐行渐远，可以进行一些舒缓的运动。以轻柔、舒缓、放松，拉伸的运动为主，如冥想型瑜伽、初级的形体操，慢走、慢跑、低等级的椭圆机等有氧运动也好。

　　这些运动绝对NG！

　　1、倒立

　　2、腹部运动

　　3、负重训练

　　4、高爆发的球类运动

　　这些运动可能会让你抬高盆腔，这会导致经血回流到子宫，容易引起感染。当下流行的马甲线运动，更要避免，它们会给子宫带来更多压力，会对大姨妈产生影响。而高爆发的球类运动通常需要耗费大量体能，姨妈期间还是别太虐自己了！