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每周一天就能瘦主题瘦身餐约不约？(3)

发布时间：2015-03-24 10:56 【来源：】

5、混合蔬菜汤日

苏珊体验结果：减重1.6斤/天

①原料：250g葱、450g红色柿子椒、300g西兰花、250g芹菜、1个圆白菜、1个洋葱、2勺橄榄油、400g去皮西红柿

②做法：把所有蔬菜切成大小合适的块，混合在一起，加入1200ml水，煮成蔬菜汤。

编辑点评：如果你工作繁忙或不喜生食，蔬菜汤可能是最方便快捷的一个主题！只要提前煮好一天的量，喝的时候再加热一下，你就能享受瘦身好汤。因为汤中有蔬菜，因此就算三餐食用也不会感到十分饥饿。除了蔬菜汤，在这一天你还要补充至少800ml的水。

6、热带水果日

苏珊体验结果：减重2斤/天

早餐：混合饮料（100ml菠萝汁、50ml水、1勺柠檬汁）

午餐：热带水果沙拉（1/4个菠萝、半个番木瓜、1个芒果、半个石榴）

加餐：混合饮料（100ml菠萝汁、50ml水、1勺柠檬汁）

晚餐：热带水果沙拉（1/4个菠萝、半个番木瓜、1个芒果、半个石榴）

编辑点评：热带水果虽然美味，对适合吃的人来说是天堂，但体质湿热或不适合的人最好不要尝试。而这个主题中最必不可少的就是菠萝，因为菠萝含有丰富的酶，能帮助分解蛋白质，而其膳食纤维也能促进肠胃蠕动，帮助排便养颜。

7、苹果日

苏珊体验结果：减重1.8斤/天

早餐：两个苹果，切片吃

加餐：一个苹果

中午：两个苹果

加餐：混合果汁（200ml苹果汁、半个柠檬榨出的柠檬汁）

晚餐：水果蔬菜色拉（一个苹果、半个紫甘蓝、一点点酸奶油）

编辑点评：苹果是这一天主角，你可以直接吃，或者榨汁喝、泡茶、拌沙拉。用80g苹果干加上1500ml水，泡成1.5L苹果茶也可以作为这一天的饮料几餐。苹果中含有丰富的果胶和维生素C，前者能够调整肠道功能，后者可以为人体补充必要的营养素。话是这么说，但编辑认为苹果虽然健康，但口味相对单一，也比较容易让人感到饥饿，对于缺乏毅力的人来说真是难以坚持。

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