DIY蔬菜沙拉减肥食谱美味在口又享瘦

发布时间：2014-07-09 10:43 【来源：】

　　蔬菜沙拉是一种非常营养健康的饮食方法。首先它大多不必加热，这样会最大限度的保持住蔬菜中的各种营养不至于被破坏或流失。其次，蔬菜沙拉大多选择3种以上的蔬菜同食，在营养上也会起到很好的互补作用。其减肥、美容、养颜的作用十分明显。

　　不过，蔬菜沙拉的味道一般都很清淡，味道也不好，营养也不够(没有足够的蛋白质)。不过，蔬菜沙拉对于正在减肥的MM来说，却是必需品，因为它低脂低热量，而且高纤维，有丰富的维生素。那么有没有什么方法把沙拉做得好吃又有营养，但是又不会胖呢？下面，就让爱美网教大家怎么做好吃的蔬菜沙拉。

　　第一步：选择蔬菜在蔬菜上，最好选择有机蔬菜，像芝麻、菠菜、生菜，或者是其他你喜欢的蔬菜。西红柿、红葱头、胡萝卜、黄瓜也是不错的选择，但是尽量不要选择像是马铃薯和豌豆，这类淀粉类蔬菜。蔬菜沙拉的分量大概做两碗，至少有三种不同的颜色，如绿色、红色和橙色的。抗氧化剂和蔬菜的颜色有紧密联系。吃各种颜色的蔬菜，可以提高你身体的免疫力，而且蔬菜中有丰富的抗氧化剂，可以延缓衰老。

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