减少脂肪吸收的天然减肥食物(4)

发布时间：2014-06-20 10:52 【来源：】

　　4.严格素食

　　素食主义并没有让你瘦下来吗?那么开始进入下一步，放弃鸡蛋和奶制品。奶酪更会让你的节食变得徒劳无功。定期吃素除了能在一定程度上减少热量的吸收和脂肪的累积之外，素食中丰富的膳食纤维也能刺激肠蠕动加快，膳食纤维可以带走平时饮食残留在身体里的残渣、废物、毒素，也有利于排便，起到清理肠胃的作用。

　　5.每周安排两天节食

　　如果你不能一直坚持，可以尝试每周两天时间把热量摄入缩水到650卡路里每天，其他时间正常进食。一项研究表明这一提议在辅助瘦身的同时，可以有效地预防乳腺癌。要达到养生的目的，定期清理肠胃的饮食方式就一定要坚持。

　　6.缩减甜食

　　每个人都知道糖不健康，但在你查看商品标签时，会很难发现，比如意大利面酱和冷冻主食。减少饮食中的糖意味着整体膳食更健康。食糖太多，超过机体所需，便会转化为脂肪在体内储存起来，当然也不要以水果代餐，因为水果含有丰富的单糖，容易被人体吸收转变成脂肪。

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