饮食搭配运动 清理肠道做瘦腹美人

发布时间:2014-06-20 10:52 【来源:

  -肠道环境与腹部的关系

  我们的肠道分大肠与小肠两类,大肠是由盲肠、结肠和直肠所组成的消化管道;而小肠则是由十二指肠、回肠、空肠组成的内脏,主要作用是分解从胃部输送过来的食物,吸收其中的营养与水分,同时促进排毒与排便。

  但如果肠道内的乳酸菌减少的话,就很容易出现排毒不畅与便秘问题,多余的老旧废物与毒素会大量被吸收到肠道内,令腹部膨胀,引起水肿与脂肪积聚等问题。

  -减肚子做肠美人运动与按摩

  Step 1准备运动

  1、舒服地全身躺卧在床上,放松身心,缓缓从鼻子深深吸气,注意不是“呼——”地吸气,而是类似“哈——”地深呼气,然后从嘴巴长长地呼气。吸气的时候,令腹部充分鼓胀,让氧气充满整个体内。

  

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