9大美颜水果 让你从内而外展现好气色

　　想要抗老美肤，除了多喝水多运动外，也要主要选对食物来“进补”。而身边常见的水果拥有十分神奇的美肤效果，不仅可以让你补充能量，还可以让皮肤也得到新生，让你从内而外展现好气色。

　　近年来，美魔女这个名词相信大家一点也不陌生，是形容35岁以上的女性，身材依旧保持得玲珑有致，肌肤粉嫩透白，让人总是猜不出年纪。且无论是日韩、或是中港台的美魔女们，她们抗老的秘密武器，除了多喝水、多做有氧运动外，也都非常注意所谓“美颜水果”的摄取!

　　好气色用吃的更简单

　　其实只要掌握水果营养价值，选对水果“进补”，无论直接食用或是饮用果汁，都能让忙碌的现代人补充能量;因此，营养师也列出以下10大美颜水果，让你由内而外都展现如好气色：

　　1)葡萄

　　富含花青素及类黄酮植化素、特别存在于葡萄皮跟籽中，能延缓衰老、维护皮肤健康、减少紫外线对皮肤的侵袭。

　　2)苹果

　　富含果胶纤维质，有饱足感且能帮助清除肠道废物，还含有天然的多酚及黄酮类抗氧化物质，让肌肤由内到外散发红润光泽。

　　3)草莓

　　含维生素C、果胶及花青素等，可增强皮肤抗氧化力，具有美白和滋润的功效。

　　4)巴西莓/蔓越莓

　　巴西莓含有独特的抗氧化酵素、胺基酸、钙、铁以及大量植物营养成分，其抗氧力居水果之冠，可维持皮肤青春，提高身体抗氧化力。而蔓越莓有北美红宝石之称，含有维生素C、前花青素与鞣花酸，除了美白肌肤之外，还可维持女性私密处菌丛平衡。

　　5)柠檬

　　富含维生素C、柠檬酸和钾元素等，有很好的美白功效，也可以调整酸性体质，帮助浮肿的肌肤，排除多余的水分。

　　6)奇异果

　　含有丰富维生素C、奇异果酵素及膳食纤维等，可帮助肠道蠕动，排除体内废物，使皮肤白皙明亮。

　　7)番茄

　　含有丰富膳食纤维、矿物质及茄红素，帮助排除毒素又有饱足感，可帮助降低胆固醇，及提高身体抗氧化功能。

　　8)凤梨

　　含丰富的凤梨酵素、膳食纤维及类胡萝卜素等，不仅能调整肠胃机能，还可促进肌肤新陈代谢。

　　9)樱桃

　　含有丰富的维生素C、铁质及花青素，可提升肌肤抗氧化力，且改善贫血使气色红润。