神奇小米粥减肥方案 这样吃养胃又减脂

　　那么，小米粥怎么喝才更有利于减肥呢？关于小米粥减肥的神奇减脂方案，一起来看看下文中小编的介绍吧！

小米粥减肥

　　小米粥减析肥原理分

　　其实很多时候不能维持好身材的主要原因就是管不住嘴，所以若是想要维持好身材，在吃这方面必须要很讲究，而小米粥作为很常见的餐桌美食，就成为了大家减脂瘦身时的首选。那么，小米粥是如何帮助大家减脂瘦身的呢？对此我们下面就来讲讲小米粥的好处，看看小米粥的减脂瘦身功效究竟有多强。

　　其实每个人每天消耗的热量都是一定的，所以每天摄入的热量在一定标准之内，是不容易长胖的，而食用小米粥也是如此，小米粥算是一道比较清淡的美食，也比较不油腻，所以正常而言，食用小米粥若是控制在合理的量之内，是不会长胖的。于是，不少肥胖MM成为了小米粥减肥法的忠实粉丝。

小米粥减肥要兼顾营养均衡

　　小米粥减肥效果分析

　　其实对于减肥，很多时候只要“管住嘴，迈开腿”就能很好的做到，而会长胖的原因一般就是摄入的热量超过消耗的能量，所以若是想要减肥，只要不过多的摄入热量就好，而控制饮食确实也是一个很好的方法，所以若是要问小米粥减肥效果如何，则这就取决于你自己食用了小米粥的量为多少。

　　但是对于健康减肥而言，最好是运动和控制饮食双管齐下，这样身形才会瘦得比较美。不过，在瘦的美得同时，减脂效率也绝对不容忽视，超经典辅瘦品牌Amywish就是帮助大家斩获一流减脂效果的瘦身必备利器。旗下最新推出的S速效套装系列，不但减脂瘦身效果绝佳，而且还能帮助改善易胖型体质，修缮因长期生活不规律缺乏健康饮食与运动导致的身体机能下降等问题。

小米粥

　　热推小米粥减肥食谱

　　小米粥减肥食谱一、花生仁小米粥

　　材料：小米50克，花生仁50克，红小豆30克，桂花糖、冰糖各适量。做法：1、将小米、花生仁、红小豆放入清水中浸泡4小时，然后淘洗干净，待用。2、锅中注入适量清水，加入花生仁、红小豆煮沸后，改用小火煮30分钟。3、放入小米，煮至米烂，花生仁、红小豆酥软，再加入冰糖、桂花糖即可。此粥含有丰富的蛋白质及微量元素和B族维生素，具有清热解毒、养胃、利湿消肿的功效。特别适合老人和儿童食用。

　　小米粥减肥食谱二、鲢鱼小米粥

　　材料：活鲢鱼1条，丝瓜仁10克，小米100克，葱花、姜片、香油、味精、精盐各适量。做法：1、将鱼去鳞、鳃及内脏，洗净，去刺，切成片，放入盆中，加葱、姜、香油、精盐拌匀，腌渍片刻；小米淘洗干净；丝瓜仁洗净。2、锅置火上，放入小米、丝瓜仁、适量清水煮粥，等粥将熟时，加入鱼片再煮片刻，鱼熟加入味精即可。

小米粥减肥食谱

　　小米粥减肥食谱的适宜人群

　　小米粥是很常见的餐桌美食，但是从小米的食物特性出发，虽然小米粥营养效果多，却并非人人都适宜食用小米粥，那究竟什么人群比较适合吃小米粥呢？其实小米含有多种维生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物，营养价值较高，每100克小米含蛋白质9.7克、脂肪3.5克，不低于稻、麦。一般粮食中不含有的胡萝卜素，小米每100克含量达0.12毫克，维生素B1的含量位居所有粮食之首。小米含糖也很高，每百克含糖72.8克，产热量比大米高许多。另外，小米因富含维生素B1、B2等，以至于还具有防止消化不良及口角生疮的功能。

　　因此，对于老弱病人和产妇来说，小米可以说是最理想不过的滋补品。《本草纲目》说，小米“治反胃热痢，煮粥食，益丹田，补虚损，开肠胃”。而中医亦讲小米“和胃温中”，认为小米味甘咸，有清热解渴、健胃除湿、和胃安眠等功效，内热者及脾胃虚弱者更适合食用它。有的人胃口不好，吃了小米后能开胃又能养胃，具有健胃消食、防止反胃、呕吐的功效。而且我国北方的很多妇女有在产后用小米加红糖来调养身体的传统。

　　通过对上述文章的阅读，相信大家已经掌握了小米粥减肥法的安全高效减脂方案。通过小米粥减肥，确实能为大家带来不错的瘦身效果，但是一味地只吃小米粥减肥绝对是不可取的，必须同时兼顾营养均衡，否则会给身体健康带来极大的损害。最后，希望大家能慎用小米粥减肥秘方，安全高效瘦身！