天后Jolin的御用舞者是这样健身的

　　超会唱又会跳的天后蔡依林Jolin每一次举办演唱会都少不了一群令人尖叫的男舞者。这些一路跟随天后表演的男dancers是从数百位徵选中脱颖而出，不仅颜值高，身怀高超舞艺，身材也跟Jolin一样“辣”得不行，胸肌腹肌、人鱼线、手臂上的“小老鼠”……对于他们超精实的体格，这些帅哥们却说其实你也可以！

　　精壮的肌肉

　　Jolin演唱会御用Dancers，左起Karl、Eric、Muata、Marlon，不仅舞技一流，身型更是精实。肢体语言丰富、擅长freestyle的舞者们，几乎随处皆可做健身动作来保持他们的精实身型，我们邀请4位舞者来秀出他们健身的小撇步。

　　单脚深蹲

　　[Muata示范]单脚深蹲+单脚后抬深蹲

　　将常见的深蹲动作，换以单脚进行加强难度，有助锻鍊腿前侧肌群、臀部肌群等，对专业舞者Muata来说，更可加强平衡感训练，非常重要。

　　Step1

　　以单脚站立地面，左脚往前踢起约与地面呈平行为预备，双手往前平举稳定身体重心。

　　step 2

　　Step2

　　往下蹲坐，并尽量将臀部向后推，左腿维持往前抬起状态。

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