边练边爱 5个情侣动作练出甜蜜好身材
发布时间：2015-10-26 12:41 【来源：】
1情侣深蹲
情侣深蹲
充分锻炼大腿肌肉和臀部线条。腰腹收紧，髋关节先启动，臀部用力，膝盖尽量不要超过脚尖，大腿到小腿呈90度。
2情侣背部划船
情侣背部划船
TRX健身带的人肉版，锻炼背部肌肉，让身形更挺拔。做动作时注意腰腹收紧，背部用力把身体拉起来。
3情侣箭步蹲
情侣箭步蹲
比深蹲的支撑高度要高，可针对两腿肌肉分别锻炼。注意脚尖正前方蹲到大腿小腿90度，背挺直。
4情侣俯卧撑
情侣俯卧撑
利用对方重量为自己的俯卧撑加重，刚开始可尝试将脚放在下方身上，如果追求大重量，也可直接坐的对方身上。
5情侣平板撑
情侣平板撑
力量弱的处于上位，抓住下方的脚踝。对下方来说，这其实是负重平板支撑的虐狗版。注意循序渐进，求稳以保证运动安全。
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