不吃碳水肯定瘦不了 究竟吃多少减肥
发布时间：2015-01-30 12:32 【来源：】
碳水，是我们的饮食中最大的变量。因此，搞清楚你应该吃多少碳水相当重要。
如果不是单纯地节食减肥，只要增加了日常的运动量，那你的瘦身餐单上也要相应地补足能量，否则你的减肥行动期间，大脑会因为能量不足而变得迟钝，精神不振甚至影响你日常的工作和学习。
运动人群需要碳水饮食的五个原因
总的来说，无氧训练(力量训练、HIIT等)后的24-72小时，身体的代谢环境和利用营养物质的方式都会改变。如果你的运动瘦身计划是每周训练2-4天，那么几乎100%的时间里，你的身体都会处于活跃的修复状态，因此，你身体对营养的需求会和非运动人群有极大的区别。
1、低碳水意味着的能量水平、身体疲软、动力缺乏，从而降低运动表现。多项研究表明，碳水对肌糖原储备和运动表现有着积极作用。训练强度的保证对于瘦身燃脂的目标极其重要，即便处于减脂状态，训练前摄入适量的碳水才能保证训练状态，帮助你更顺利地完成训练项目。
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