派对聚餐不NG 跟瘦身大师做真正瘦子
发布时间：2015-01-21 17:40 【来源：】
派对聚餐不NG跟瘦身大师做真正的瘦子体质
Tip1：早餐一定要吃
卡路里燃烧的能量来源于每天的早餐，过于吃少会引起脂肪堆积，如果从每天的第一餐就开始节食，后面反而会吃得更多。
瘦身大师说：
早餐要尽量摄取高蛋白质、高纤维的食物，将卡路里控制在300至400之间可提高每天的新陈代谢，才能获得最大效益。
派对聚餐不NG跟瘦身大师做真正的瘦子体质
Tip 2：欺骗妳的胃
问问自己是不是经常吃光碗里所有的食物，饭后还要再来份甜点？更不要和别人比食量，这样做只会把胃撑得越来越大。
瘦身大师说：
应当多摄取低卡路里但高含水量的水果，容易产生饱腹感却不会吸收多余的热量和脂肪。鲑鱼和鸡胸肉也都是富含高蛋白质的食物，要常常食用。另外，用全麦麵包或是杂粮搭配蔬菜鸡肉、青椒和波菜等，都会是不错的组合。还建议在晚餐前15分钟，摄取3克份量的高纤维食物，因为它不仅可以带给妳饱足感还可以消除水肿哦。
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