6种食物可以控制体重 还能让心情变好
发布时间：2015-01-21 17:40 【来源：】
菠菜
大力水手爱吃菠菜是有道理的——因为菠菜含有大量微量元素镁可以将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量，达到增加肌肉力量的效果，当然你也精神百倍啦。Young特别强调如果身体中缺少镁元素，你会变得容易疲倦、易怒、急躁甚至健忘。菠菜中还含有维他命A, B和C，以及大量铁与蛋白质，产生的饱足感让你远离甜品和垃圾食物。
金枪鱼三明治
Young博士夸赞金枪鱼也含有大量omega-3不饱和脂肪酸，搭配全麦面包，营养均衡，帮助身体释放情绪，调节激素血清素，带来强烈饱足的幸福感。
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