果汁美肤吗 果汁排毒你是不是喝对了

　　果汁净食疗程突然在国内外铺天盖地的流行起来，越来越多的人选择定期食用果汁来帮助皮肤和身体排毒。用果汁代替一日三餐是为了洁净身体，还是因为这是个时髦的事儿？我们采访了认证的健康营养师Alex jay来解释果汁对皮肤有何影响，并且变化为何如此显而易见。

　　Q：果汁对皮肤有何益处？

　　A：简单来说就是你喝下去的是最洁净的营养物质。有很多人刚开始喝果汁的时候会长痘，这其实是你的身体在做排毒。排毒效果会最先在皮肤上反映出来。这就是为什么有的人开始健康饮食反而会长痘。当然，并不是所有人都会这样。

　　我是觉得喝果汁皮肤会变得更水润。举例来说，我喜欢芦荟水，因为你同时补充了芦荟、水份，补水效果会直接作用到肌肤。我还喜欢Black Label果汁，椰子水有超级补水的功效，同时还蕴含电解液与含有维他命E的杏仁奶。果汁会滋润肌肤，使其光滑。

　　有的人会问“把牛油果和椰子油加到果汁中好吗？这可是脂肪啊。”没错，这是脂肪，但是这是身体需要的健康脂肪。当身体缺少脂肪时，皮肤会受到影响，特别是吃素的女性，特别需要像牛油果或椰子油这样的油脂。

　　Q：喝果汁和直接吃蔬菜水果有什么不同？

　　A：喝果汁的话，不用消化任何东西就可以直接进入到血液中，你可以最快地得到最多的能量。但是我认为喝果汁和吃水果是同等重要的。

　　Q：有哪些成分是应该避免的？

　　A：有的人吃会对腰果、杏仁等坚果过敏。所以有些人喝果汁有过敏反应，其实是果汁里添加的坚果引起的。建议这些人在选择果汁时要特别注意，要么不要在果汁中添加坚果，要么确定这种坚果成分不会让你过敏。

　　Q：果汁中的糖最多可以加多少？

　　A：果汁中含有的糖是天然果糖，并且伴有维他命和矿物质。而至于最多加多少糖，完全取决于个体习惯。不过出于对皮肤的考量，我们建议你还是不要加糖，果汁中含有的天然果糖就够了。

　　Q：应该多久进行一次果汁净食？而日常饮食中应多久喝一次果汁？

　　A：我认为日常饮食的话每天喝一杯果汁会非常好，特别是在那些“今天中午吃外卖，今天晚上还要出去吃”的日子，这样会帮助你保持营养均衡。果汁净食的话我每个月会进行一次，在月头的前三天。这样做净化的不仅身体还有精神，你会发现口味变得更清淡，味觉更敏锐，对于垃圾食物的渴望会大大降低。不要总喝同一种果汁，这样你不会得到全面的营养的，果汁净食物一定要搭配多种蔬菜和水果。

　　Q：喝果汁的效果多久会表现出来？

　　A：这个基本上取决于个人。净食的时间越长，影响越深。你可以看出来眼白更白，皮肤也会发亮，也就是我们常说的容光焕发。同样，这在精神层面也有影响，它会影响你的生活方式，让你有更多时间去和自己相处。

　　Q：有不适合喝果汁的人吗？

　　A：患有糖尿病或其他疾病的人应提前咨询医生。