上午有氧下午肌训 运动黄金时间高效瘦

发布时间:2014-12-26 11:00 【来源:

  ①有研究认为,上午做有氧运动,下午做肌力训练更有效

  选择在黄金时间搭配合适的运动,瘦身效果会相当出色,像上午做有氧运动,下午做肌力训练就是最有效果的。这个方法是根据贺尔蒙依不同时间发挥不同作用的原理而来。

  a.上午受肾上腺素等激素影响,适合做有氧运动

  上午身体受肾上腺素及皮质醇压力激素的影响,体脂肪的分解较活跃,如果这个时间段做一定量的有氧运动,让体内存积的糖分被氧气氧化,就能加速脂肪的燃烧。

  Tips:早上锻炼前要先喝水,这样可以稀释血液、降低黏稠度。最好是每隔20分钟喝一些,一次喝120毫升左右。

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