拯救上班烧脑族 补充5类护脑营养素

　　上班族脑力劳动频繁，用脑过度易感到疲劳，多吃含以下5类营养素的食物有助于补充能量，恢复活力哦！

　　一、Ω-3脂肪酸

　　护脑原理：

　　●欧米伽3脂肪酸(Ω-3) ，具有抗氧化作用，有助于脑部和视力的发育，是大脑所需要的营养素。

　　●DHA属于OMEGA-3脂肪酸的一种。DHA是大脑细胞形成、发育及运作不可缺少的物质基础；DHA是构成脑细胞膜的必需成分，也是维护脑部健康的重要功臣。它能使化学讯息顺利地在脑细胞之间传送作有效率的沟通。经常服食OMEGA-3不仅能增强学习能力、记忆力和专注力，亦能舒解压力及令情绪大为振奋。

　　●临床研究显示，OMEGA-3能帮助抑制导致疼痛和发炎的“不良”前列腺素之分泌。它也能减少血液的粘度，以促进脑部的血液循环。这将会减少偏头痛的发作次数，亦能减低其严重程度和待续时间。OMEGA-3是美国头痛基金会所推荐的营养补给品。

　　食物推荐：

　　1.亚麻籽油

　　●亚麻籽油里面富含的欧米伽3含量是深海鱼油的2倍之多，亚麻籽油属植物油脂，不含胆固醇食用更加安全人体更易吸收价格更实惠。

　　●食用亚麻籽油有利于增加脑部传递介质(Neurotransmitter)，加强脑部活动功能，令脑部运作更有效，学习思考能力更佳。

　　●亚麻籽油的最佳服用法是用于拌凉菜，其次是调汤(不超过70℃)。

• 共6页:
• 上一页
• 1
• 2
• 3
• 4
• 5
• 6
• 下一页