管不住嘴又怕胖 吃这些帮你轻松瘦

　　对于所有想减肥的朋友来说，“管不住嘴”和“迈不开腿”应该是最大难题了。关于“迈不开腿”的问题小编只能说需要靠你的意志力了，看你减肥的决心够不够。那对于“管不住嘴”的朋友，小编就来为你推荐六种可以有效抑制食欲的食物，让你在减肥的时候也能放心吃！吃货们快来看看吧！

红薯

　　红薯中含有一种特殊类型的淀粉，它能抵制消化酶的作用，使其在胃中停留更长的时间，从而延长饱腹感。通过蒸煮后的红薯，对于刺激肠道的蠕动更加有力，能够很好地预防便秘。

　　饮食注意：不要吃已经有黑斑的红薯，即已经变质腐烂的或发出新芽的红薯，否则会引致中毒。不推荐食用凉的红薯，因为会产生胃腹不适的现象。

苹果

　　苹果含有可溶性膳食纤维和果胶，能产生饱腹感；苹果还以可对血糖水平进行调节，延缓饥饿感；此外，咀嚼苹果需要较长的时间，减缓了摄食速度，从而增加饱腹感。

　　饮食注意：饭后立刻吃苹果会影响正常的进食和消化；不能空腹吃苹果，否则会加大胃部负担；早上吃苹果对人体最有利。

　　食物搭配：苹果十分适合做瘦身沙拉，所以苹果可以和任意沙拉食材搭配，这样的吃法既健康又能够减肥。

杏仁

　　杏仁中含有丰富的膳食纤维和蛋白质，能够产生持久的饱腹感，不容易饿，有利于控制体重。杏仁中富含优质的植物油，能够让你的血糖值在饭后2～3小时内保持稳定。

　　饮食注意：杏仁属于油脂类食物，热量比较高，也不宜吃太多。

　　食物搭配：杏仁与牛奶搭配，可以美容养颜。杏仁与当归搭配熬汤，还能够治疗肺病。