枯黄干涩靠吃搞定 3类营养素滋养秀发(2)

发布时间：2014-12-01 15:07 【来源：】

　　食补推荐一：黑芝麻

　　推荐理由：

　　黑芝麻药食两用，含有优质蛋白质、丰富的不饱和脂肪酸、维生素E和珍贵的芝麻素及黑色素，可以滋养肝肾、养血润燥，适合因肾气不足所致的脱发、白发问题。

　　注意事项：

　　因为黑芝麻中油脂含量较高，吃多后会使人体内分泌紊乱，引发头皮油腻。因此，黑芝麻比较适合的食量应是每天半小匙，不能超过一瓷勺。

　　吃黑芝麻的时候最好要碾成芝麻粉，配合何首乌、枸杞效果会更好。

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