减肥就是3分练7分吃 这么吃就对了(4)
发布时间：2014-11-17 10:19 【来源：】
让我们先来做一个糖耐量测试
*起床后20分钟之内你是否很难进入完全清醒的状态？
*早晨有喝茶、咖啡、烟酒或者巧克力等甜食提神的习惯吗？
*白天或者饭后是否容易昏昏欲睡？
*傍晚是否十分容易疲倦？或者白天时总要小睡几次？
*不去锻炼的理由常常是身体太过疲乏，只想睡觉？
*如果6小时不进食，是否会出现头晕或者焦躁？
*是否感觉自己对事物的兴致和精力都在不断下降？
*容易出虚汗或者定期偏头疼？
如果以上测试中有4个或以上的【是】，则证明你的血糖水平已经处在不稳定的状态下，即一会儿升得很高，一会儿降得很低。
这其中，遗传因素是决定性的，但后天的饮食习惯也起着重大的不可忽视的作用。摄入过多的快速碳水化合物将会使你的血糖更加不稳定，从而陷入【越吃越不想动，越吃越想吃】的恶性循环。
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