办公室减肥操 17招拉伸肌肉避免囤脂(2)
发布时间:2014-08-07 10:37 【来源:】

方法二:挺胸15秒&提手臂10秒,做两次——放松胸部和背部肌肉
①椅子不要坐得太深,坐到椅子的3分之1的位置,挺胸收腹,双手放在背后,双掌合实,十指紧扣。肩胛骨尽量往中间挤压,挺直胸膛,保持15秒。

②、保持①的姿势,身体稍微向前倾,紧合的双手尽量向上抬高,保持10秒。然后,慢慢地恢复到原来的姿势。
长野老师的小建议:尽量收腹,腰不要往后仰。
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