零碎时间巧利用 8个小动作轻松变美腿(3)

发布时间:2014-05-22 11:40 【来源:

  边等公车边拔萝卜

  效果:小腿

  锻炼次数:10次

  1、双手自然下垂,双脚打开与肩同宽,如果重心不稳,也可以扶着家具进行。

  贴士:修饰小腿肌肉线条,做完记得勾一下脚背,舒缓一下运动后的肌肉。

  2、保持抬头挺胸,肚子收紧,臀部不可以翘起来,双脚同时慢慢垫起脚跟,以脚尖站立,然后慢慢放下脚跟即可。

   [3]     

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