零碎时间巧利用 8个小动作轻松变美腿(2)

发布时间:2014-05-22 11:40 【来源:

  无休没事的时候锻炼腹部和大腿

  效果:腹部、大腿

  锻炼次数:12次

  1、椅子坐到底,下背部也要贴住椅背,两肩放松,身体维持平衡不要左倾或右倾,双手放在大腿上,提高膝盖,膝盖自然弯曲,小腿下压不用力,小腹和大腿用力。

  2、慢慢将腿放下,换另一边进行。

  Point:重点是在抬腿的时候,多停留的那么几秒,千万不要一抬起来就放松了。

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